Cara Mencegah dan Mengatasi Insomnia atau Tidak Bisa Tidur

Cara Mencegah dan Mengatasi Insomnia atau Tidak Bisa Tidur – Menurut Wikipedia, Insomnia adalah sebuah gejala kelainan dalam berupa kesulitan berulang untuk tidur atau mempertahankan tidak tidur walaupun ada kesempatan untuk itu. Gejala tersebut biasanya diikuti gangguan fungsional saat bangun.

Apakah anda pernah menderita Insomnia ?
Apakah anda pernah sulit tidur walau dengan usaha apapun ?
Apakah anda sering meminum obat tidur atau obat penenang lainnya ?

Insomnia bagi seseorang mungkin adalah masalah yang wajar, namun jika diteliti lebih lanjut, dengan menderita Insomnia maka ada kemungkinan akan adanya penyakit tertentu. Hal ini memerlukan bantuan medis dan psikologis.

Bagi anda yang sedang menderita Insomnia atau gejala kurang tidur atau bahkan tidak bisa tidur, maka bisa mencoba alternatif lain agar tidur anda menjadi nyenyak tanpa mengkonsumsi obat tidur atau obat penenang lainnya. 8 Cara mencegah dan mengatasi Insomnia dibawah ini hanya sekedar trik sederhana, untuk hasilnya hanya bisa ditentukan dari seberapa serius anda ingin terbebas dari Insomnia ini :

1. Hindari kafein dalam segala bentuk setelah makan siang (kopi,the,coklat,cola dan beberapa minuman ringan  lainnya yang mengandung stimulan ini, begitu pula obat-obatan yang dijual bebas atau harus ditebus dengan resep dokter, periksalah label komposisinya). Ini adalah hal terakhir yang dibutuhkan olah imsomniak sukar tidur.
2. Jangan tidur siang, betapapun ngantuknya Anda. (tidur siang mengurangi kwalitas tidur malam)
3. Mandilah yang lama dan senyaman mungkin dengan air hangat  sebelum berangkat tidur. (cara ini dapat menurunkan ketegangan otot-otot tubuh, sehingga Anda dapat rilek betul sebelum tidur).
4. Bacalah buku atau lakukan sesuatu secara berulang-ulang aktivitas Anda yang membosankan, seperti menjahit. Cobalah untuk tidak menonton televisi atau mendengarkan radio. Gangguan seperti ini akan meminta perhatian Anda dan menyebabkan terus terjaga.
5. Aturlah  ruang tidur senyaman mungkin. Ciptakan suasana yang tenang dan gelap. Gunakanlah bantal atau selimut yang bersih dan segar dan jaga suhu ruangan senyaman mungkin (jangan terlalu panas atau dingin).
6. Hilangkan semua kecemasan ketika tidur . jangan biarkan diri Anda memikirkan kesalahan yang telah Anda perbuat tadi siang. Sekarang Anda sedang tidak bekerja. Maksudnya adalah mengkaitkan dipan atau kasur dengan tidur.
7. Menghitung secara perlahan serupa dengan aktivitas hipnotis. Dengan membayangkan citra monoton yang terus menerus, mungkin akan membuat Anda bosan dan akhirnya dapat tidur
8. Langkah yang tidak kalah pentingnya adalah dengan terapi refleksi yang dapat mengendorkan ketegangan akibat rutinitas dan telah terbukti mampu mengobati imsomnia kronis.

Langkah-langkah dalam mengatasi gejala Insomnia diatas mungkin tidak akan sama hasilnya bagi setiap orang. Silakan mencoba satu demi satu trik cara mengatasi Insomnia atau tidak bisa tidur diatas dan semoga tidur anda bisa nyenyak.